Therapy Works

Encontrando tu luz en estas fiestas: Un mensaje de apoyo de tu terapeuta

¡Hola a todos!

Ya llegó esa época del año otra vez. Tiempo de lucecitas, música festiva y… bueno, a veces también de un montón de sentimientos complicados. Como terapeuta, sé que las fiestas pueden ser duras. Pueden amplificar la alegría, pero también la soledad, la tristeza y el estrés.

Si estás leyendo esto y te sientes un poco apagado, quiero que sepas que no estás solo. Ya sea que extrañes a un ser querido, sientas el peso del mundo o simplemente te cueste encontrar el espíritu navideño, este post es para ti.

Aquí está la verdad: las fiestas no tienen un molde único. Son diferentes para cada persona, y eso está bien. Quizás este año, las fiestas se tratan de:

Reflexionar en tranquilidad: Honrar la memoria de alguien que has perdido.
Encontrar conexión: Acercarte a un amigo o familiar, aunque no puedan estar juntos físicamente.
Cuidarte: Darte permiso para descansar, recargar energías y decir «no» a las cosas que te agotan.
Crear nuevas tradiciones: Inventar nuevos rituales que te traigan alegría y significado.
Sean como sean tus fiestas este año, recuerda esto:

Tus sentimientos son válidos. Está bien sentirse triste, solo, ansioso o simplemente «meh» durante las fiestas. No te juzgues por tus emociones.
El luto tiene su propio ritmo. Si has perdido a alguien, la tristeza puede sentirse especialmente fuerte en estas fechas. Sé amable contigo mismo y date permiso para vivir el luto a tu manera.
Compararse es robarse la propia alegría. No compares tus fiestas con lo que ves en las redes sociales o en las películas. Concéntrate en lo que realmente te importa.
Eres más fuerte de lo que crees. Has superado momentos difíciles antes, y también puedes superar este.
Aquí tienes algunas cosas que podrían ayudarte:

Busca apoyo: Conéctate con alguien de confianza. Habla sobre cómo te sientes.
Pon límites: Está bien decir «no» a las cosas que te abruman.
Cuídate: Prioriza el sueño, la alimentación saludable y las actividades que te dan alegría.
Practica mindfulness: Tómate unos minutos cada día para concentrarte en el presente. Respira profundo, observa tu entorno y deja ir las preocupaciones.
Sé amable: Extiende la amabilidad hacia ti mismo y hacia los demás. Un pequeño acto de bondad puede hacer una gran diferencia.
Recuerda, no estás solo. Incluso en los momentos más oscuros, siempre hay luz. Si estás pasando por un momento difícil, busca apoyo. Hay gente que se preocupa por ti y quiere ayudarte.

Te mando mucha fuerza y calor humano en estas fiestas,

Sergio Perez
Masters-level Intern, Therapy Works Counseling

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