Ana Marcela Rodríguez

Recargar energías y relajarse después de un día agotador es crucial para mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal, así como para promover el bienestar general. Al dedicar tiempo a relajarte y recargar energías, puedes restaurar tus niveles de energía, reducir el estrés y fomentar una sensación de calma. Aquí tienes algunas estrategias efectivas para ayudarte a relajarte y recargarte después de un día exigente: Crea un ambiente tranquilo: Establece un entorno tranquilo y relajante para crear el escenario perfecto para la relajación. Atenua las luces, escucha música suave y utiliza aromaterapia con aceites esenciales como lavanda o manzanilla para crear una atmósfera tranquila y relajante. Practica la respiración profunda y la atención plena (mindfulness): Los ejercicios de respiración profunda son una excelente manera de relajarte y liberar tensiones. Respira lentamente, permitiendo que tu abdomen se eleve y descienda con cada inhalación y exhalación. Participa en técnicas de atención plena, como la meditación o la visualización guiada, para calmar tu mente y enfocarte en el momento presente. Realiza actividad física: La actividad física puede ayudar a aliviar el estrés y liberar endorfinas, las sustancias químicas naturales del cuerpo que mejoran el estado de ánimo. Prueba actividades como yoga, trotar o dar un paseo tranquilo para despejar la mente y fomentar la relajación. El ejercicio no solo te ayuda a relajarte, sino que también mejora tu salud física en general. Desconéctate de la tecnología: En la era digital actual, es esencial tomar un descanso de las pantallas y la tecnología. Guarda el teléfono, apaga el televisor y desconéctate de las redes sociales. En cambio, opta por actividades como leer un libro, escuchar música o dedicarte a pasatiempos que no involucren pantallas. Esto permitirá que tu mente descanse y se renueve. Toma un baño o ducha caliente: Un baño o ducha caliente puede ser increíblemente relajante y ayudar a aliviar el estrés tanto físico como mental. Añade sales de Epsom o aceites esenciales al agua para una experiencia aún más relajante. Permítete sumergirte por completo en el calor y dejar ir cualquier tensión o preocupación. Practica el autocuidado: Dedica tiempo a actividades que prioricen tu bienestar y autocuidado. Esto puede incluir disfrutar de tu pasatiempo favorito, consentirte con una mascarilla facial o un masaje, o simplemente tomarte el tiempo para participar en actividades que te brinden alegría y relajación. Conéctate con tus seres queridos: Pasar tiempo con tus seres queridos puede ser una excelente manera de relajarte y recargar energías. Participa en conversaciones significativas, comparte tu día o simplemente disfruta de su compañía. Las conexiones sociales brindan apoyo emocional y te ayudan a sentirte más arraigado y respaldado. Duerme lo suficiente: El sueño de calidad es fundamental para recargar tus niveles de energía. Establece una rutina de sueño regular y crea un ambiente propicio para el descanso. Evita las pantallas antes de acostarte y practica hábitos de higiene del sueño para garantizar un descanso reparador. Al incorporar estas estrategias en tu rutina diaria, podrás combatir el estrés, relajarte y recargar tus energías. ¡Prioriza tu bienestar y disfruta de una vida más equilibrada y tranquila! 💆‍♀️✨ #ConsejosParaCombatirLaAnsiedad #Relajación #BienestarEmocional. ¡Agenda un cita con nosotros! ¡Agenda aqui!

Los migrantes hispanos que llegan a Estados Unidos se encuentran con una serie de desafíos que obstaculizan su camino, desde la barrera del idioma hasta la discriminación basada en su origen étnico y cultural. Uno de los mayores desafíos que enfrentan los migrantes hispanos es la barrera del idioma. Muchos de ellos llegan al país sin conocer el idioma inglés, lo que dificulta su capacidad para comunicarse y comprender la cultura y la sociedad estadounidense. Esta barrera del idioma puede generar problemas en el ámbito laboral, educativo y cotidiano, lo que a su vez puede llevar a la exclusión social. Además, los migrantes hispanos se enfrentan a la discriminación en Estados Unidos debido a su origen étnico y cultural. Muchos son percibidos como extranjeros y no se les otorga el mismo trato que a los ciudadanos estadounidenses nacidos en el país. La discriminación puede manifestarse en el lugar de trabajo, en la búsqueda de empleo, en la vivienda y en la educación, generando un clima de desconfianza y hostilidad que dificulta la integración de los migrantes en la sociedad estadounidense. Otro desafío al que se enfrentan los migrantes hispanos es la falta de recursos financieros y el acceso a servicios de salud. Muchos llegan al país sin contar con familiares o amigos que puedan ayudarlos en su proceso de adaptación, y carecen de una fuente estable de ingresos. Esto dificulta su capacidad para establecerse en el país y para acceder a los servicios de salud y bienestar que necesitan. En resumen, los migrantes hispanos encuentran una serie de desafíos al llegar a Estados Unidos, desde la barrera del idioma hasta la discriminación basada en su origen étnico y cultural. Es imprescindible que la sociedad estadounidense trabaje para eliminar estos desafíos y promover la integración y el bienestar de los migrantes hispanos en el país. Si estás buscando evaluaciones clínicas para inmigración confiables y precisas, no busques más. En Therapy Works Counseling, nos comprometemos a ofrecerte un servicio de calidad que te ayudará en tu proceso migratorio. ¡Agenda un cita con nosotros! ¡Agenda aqui!

¿Quién no ha soñado con algo en algún momento de su vida? Todos, en algún momento, tenemos sueños. Algunos son pequeños, simples y fáciles de cumplir; otros, en cambio, son grandes, ambiciosos y requieren de mucha dedicación y esfuerzo para hacerlos realidad. Sin embargo, aunque cumplir un sueño es algo que todos anhelamos, la realidad es que no siempre es fácil- y no siempre nos aventamos. A menudo, el camino hacia la realización de nuestros sueños está lleno de obstáculos y desafíos que hacen que nos preguntemos si vale la pena seguir adelante. Además, no todos los sueños que cumplimos nos dejan sintiéndonos como habíamos imaginado. A veces, los sueños cumplidos son agridulces y nos dejan con un sentimiento de vacío o arrepentimiento. O con un sentimiento de ¿y ahora qué? Pero a pesar de todo, no podemos permitir que nuestros miedos e inseguridades nos impidan perseguir nuestros sueños. No queremos llegar a nuestros últimos días en el mundo pensando en lo que hubiera pasado si hubiéramos tomado el riesgo y seguido nuestros sueños. Si no tuviéramos ese miedo .. ¿qué hubiéramos logrado? Entonces, ¿cómo podemos hacer realidad nuestros sueños? Aquí te dejamos algunos consejos que pueden ayudarte en el camino hacia la realización de tus sueños: 1. Define con claridad cuál es tu sueño: Es importante tener una idea clara de lo que quieres lograr. Visualiza cómo sería tu vida si lograras ese sueño y escribe tus objetivos. 2. Crea un plan de acción: Una vez que sepas con claridad lo que quieres lograr, empieza a diseñar un plan de acción que te permita moverte hacia ese objetivo. Divide el objetivo en tareas más pequeñas y establece un cronograma. 3. Sé consistente: La consistencia es clave en la consecución de cualquier objetivo. A menudo, los resultados que deseamos vienen de un esfuerzo acumulativo e incremental a largo plazo. 4. Aprende de tus errores: Es muy común cometer errores cuando estamos tratando de lograr algo. Usa esos errores como oportunidades de aprendizaje. 5. Celebra tus logros: No importa lo pequeño que sea tu logro, celébralo. Reconoce tu trabajo y valora lo que ya has conseguido. Cumplir un sueño no es fácil, pero siempre valdrá la pena si ese sueño es algo que realmente deseas. Sigue luchando y trabaja duro para alcanzar tus objetivos, porque no sabes lo que podrías conseguir si simplemente te rindes. Recuerda, lo importante no es lo que logras, sino el camino que recorres para conseguirlo. Ana Marcela Rodríguez es terapeuta de familia y pareja, fundadora de Therapy Works Counseling. Además, es invitada experta en salud mental en cadenas internacionales de televisión como Univision, Estrella TV y Telemundo. ¡Agenda un cita con nosotros! ¡Agenda aqui!

Después de un día estresante, es importante tomar medidas para relajarse y recuperar el equilibrio emocional y físico. Aquí te proporciono algunas ideas para relajarte: Haz ejercicios de respiración: Tomarse unos minutos para hacer ejercicios de respiración profunda puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Toma un baño relajante: Un baño caliente puede ayudar a relajar los músculos y calmar la mente. Agrega sales de baño o aceites esenciales para un efecto aún más relajante. Haz meditación: La meditación es una técnica de relajación efectiva para reducir el estrés y la ansiedad. Incluso unos pocos minutos de meditación pueden ser beneficiosos. Escucha música relajante: La música puede tener un efecto relajante en el cuerpo y la mente. Escucha tu música favorita para relajarte después de un día estresante. Haz yoga: El yoga combina la meditación y el ejercicio físico para ayudar a relajar el cuerpo y la mente. Busca videos de yoga en línea o asiste a una clase en persona. Haz una caminata: El ejercicio físico puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Haz una caminata en la naturaleza para disfrutar de los beneficios adicionales de la naturaleza. Habla con un amigo: A veces, simplemente hablar con alguien puede ayudar a reducir el estrés y sentirte mejor. Habla con un amigo o un ser querido sobre cómo te sientes. Lee un libro: Leer un libro puede ser una excelente manera de distraerse de un día estresante y relajarse. Recuerda, es importante encontrar lo que funciona mejor para ti. Prueba algunas de estas ideas o experimenta con otras para encontrar lo que te ayuda a relajarte después de un día estresante. Ana Marcela Rodríguez es terapeuta de familia y pareja, fundadora de Therapy Works Counseling. Además, es invitada experta en salud mental en cadenas internacionales de televisión como Univision, Estrella TV y Telemundo. ¡Agenda un cita con nosotros! ¡Agenda aqui!

La profesión del psicólogo es una de las más gratificantes que existen en el ámbito de las ciencias sociales. Es la posibilidad de conocer a una persona en profundidad, de comprender sus inquietudes, sus miedos, sus ilusiones, sus historias. Es sostener un espacio para que esa persona procese, sane, cambie, descubra y se reconstruya. No es una tarea fácil, eso seguro. Los psicólogos nos enfrentamos a diario con situaciones que nos desgastan y nos desafían. Nos exige estar en constante formación, actualización y crecimiento personal. Pero aún con todo esto, es una profesión que nos llena de sentido, de significado y de satisfacción personal. Como psicólogo, una de las mayores satisfacciones que siento es la de poder aportar mi granito de arena en el proceso de cambio y crecimiento de las personas que acuden a mi consulta. Cada persona que entra en mi consulta lleva consigo una historia única y personal, y desde ahí, comienza el proceso de terapia. Lo más hermoso de la terapia es que no se trata solo de ayudar a alguien a solucionar un problema concreto. Es acompañar a esa persona en la búsqueda y el descubrimiento de quién es, de cuál es su lugar en el mundo, de cuáles son sus valores y de lo que realmente le importa. Es, en definitiva, apoyar a la persona en un proceso de crecimiento personal. Es gratificante ver cómo la persona va tomando las riendas de su vida, tomando decisiones y eligiendo caminos que nunca antes se había permitido explorar. Ver cómo la persona va sintiéndose cada vez más empoderada, más auténtica y más segura de sí misma es uno de los mayores regalos que como psicólogo he podido recibir. Sé que hay muchos profesionales que piensan que esta profesión no tiene sentido porque los resultados no son siempre visibles, pero yo creo que, precisamente, lo que hace esta profesión tan especial es la no visibilidad de los resultados a corto plazo. El cambio y el crecimiento personal son procesos que llevan tiempo, pero cuando se logran, son verdaderamente transformadores. Así que, si estás pensando en estudiar psicología, hazlo sin dudarlo. Esta es una de las profesiones más hermosas, desafiantes y gratificantes que existen en el mundo. Como psicólogo, tienes la oportunidad de ayudar a las personas a lograr cambios significativos en sus vidas, y eso, créeme, es algo que no tiene precio Ana Marcela Rodríguez es terapeuta de familia y pareja, fundadora de Therapy Works Counseling. Además, es invitada experta en salud mental en cadenas internacionales de televisión como Univision, Estrella TV y Telemundo. ¡Agenda un cita con nosotros! ¡Agenda aqui!

En nuestra búsqueda de un estilo de vida más saludable, a menudo nos enfocamos únicamente en nuestro bienestar físico, pasando por alto la importancia fundamental de la salud mental. ¡Pero no más! Es hora de reconocer que la salud mental es igual de importante que la salud física. Descubre en este artículo por qué debemos cuidar nuestra mente y encuentra los recursos necesarios para mejorar y mantener tu bienestar mental. La Conexión Mente-Cuerpo: La mente y el cuerpo están intrínsecamente conectados, influyéndose mutuamente en formas profundas. No podemos descuidar la salud mental sin afectar nuestra salud física, y viceversa. Descubre cómo un enfoque holístico es esencial para lograr un bienestar integral. Rompiendo el Estigma: El estigma que rodea a la salud mental es uno de los mayores desafíos que enfrentamos. Pero es hora de cambiar eso. Aprende por qué es vital romper el estigma y cómo podemos crear una cultura de comprensión y apoyo para mejorar la salud mental de todos. Encontrando Recursos: En este mundo interconectado, hay una gran variedad de recursos disponibles para mejorar nuestra salud mental. Descubre cómo profesionales, redes de apoyo, prácticas de autocuidado, recursos en línea y programas laborales pueden marcar la diferencia en tu bienestar mental. ¡No esperes más para priorizar tu salud mental! Acepta el desafío de cultivar tu bienestar integral y empieza a vivir una vida mentalmente más saludable. ¡Agenda una cita con Monica Pimentel! ¡Agenda aqui!

La salud mental es un tema que ha sido estigmatizado por mucho tiempo. Sin embargo, en los últimos años, hemos visto como la sociedad ha comenzado a prestarle mayor atención, especialmente después del impacto del COVID-19 en la salud mental de muchas personas. Cuidar nuestra salud mental se ha vuelto un aspecto tan importante como cuidar nuestra salud física. La salud mental es esencial para tener una vida plena y feliz. Es importante cuidarla para poder enfrentar los retos de la vida cotidiana. Si no se trata, pueden manifestarse enfermedades como depresión, ansiedad y trastornos de estrés postraumático, por mencionar algunas. Hoy en día, existen muchas herramientas que pueden ayudar a cuidar nuestra salud mental, y la terapia se ha vuelto una de las favoritas de muchas personas. La terapia brinda un espacio seguro para explorar temas personales y emocionales, lidiar con pensamientos negativos, y desarrollar habilidades de afrontamiento. Es importante seleccionar un terapeuta que hable tu idioma y entienda tu cultura. En Therapy Works Counseling entendemos tus necesidades, nuestros terapeutas son bilingües y comparten tu cultura y valores. Ofrecemos servicios de terapia para niños, adolescentes, adultos, parejas y familias. Estamos comprometidos a proveer servicios de alta calidad y atención personalizada a nuestras comunidades. Nosotros en Therapy Works Counseling, sabemos que cada persona es única, por lo que nuestros servicios son personalizados y adaptados a las necesidades de nuestros clientes, quienes son nuestros mejores aliados en el proceso terapéutico. Cuidar nuestra salud mental es cuidar nuestra calidad de vida. Contáctanos y programemos una cita. Juntos podemos trabajar para que tengas una vida plena y feliz. Ana Marcela Rodríguez es terapeuta de familia y pareja, fundadora de Therapy Works Counseling. Además, es invitada experta en salud mental en cadenas internacionales de televisión como Univision, Estrella TV y Telemundo. ¡Agenda un cita con nosotros! AGENDA HOY

Los tiroteos son una realidad en nuestro mundo actual, y es importante que sepamos cómo protegernos y actuar en caso de encontrarnos en una situación de peligro. Te brindaremos algunos consejos y herramientas útiles que te ayudarán a actuar en caso de emergencia. Lo primero que debes hacer en caso de un tiroteo es buscar un lugar seguro para refugiarte. Si estás en un edificio, busca una habitación que tenga una puerta con cerradura y barricada la puerta con cualquier objeto pesado que puedas encontrar. Si no hay una habitación disponible, busca un lugar donde puedas esconderte y cubrirte, como detrás de un mostrador o una pared sólida. Mantén la calma y trata de no hacer ruido. Si estás al aire libre, busca refugio detrás de algún objeto sólido, como un muro o un vehículo, y trata de mantener una distancia segura del tirador. Si es posible, llama a la policía y dales información sobre la ubicación y la descripción del tirador. Si no puedes hablar, envía un mensaje de texto o usa la función de chat de emergencia si está disponible en tu área. Recuerda que es completamente normal en estos casos sentir miedo, angustia y/o pánico, intenta practicar respiraciones y mantener la calma, concentrarte en buscar un lugar donde estar seguro. Una vez que estés a salvo, es importante que busques ayuda psicológica si te sientes afectado emocionalmente por el incidente. Cualquier tipo de violencia puede causar trauma y estrés postraumático, y es importante buscar apoyo para procesar tus emociones y recuperarte de la experiencia. Busca terapia con un profesional de la salud mental que tenga experiencia en trauma y estrés postraumático. Esperamos que estos consejos te hayan sido útiles y te ayuden a estar preparado en caso de una situación de tiroteo. Recuerda que la seguridad es responsabilidad de todos, y es importante estar informados y preparados para enfrentar cualquier situación de emergencia. Números para emergencias: 988 Suicide and Crisis Lifeline 211 Texas Health and Human Services Commission (972) 695 3421 Terapia Psicológica Ana Marcela Rodríguez es terapeuta de familia y pareja, fundadora de Therapy Works Counseling. Además, es invitada experta en salud mental en cadenas internacionales de televisión como Univision, Estrella TV y Telemundo. ¡Agenda un cita con nosotros! AGENDA HOY

Al pasar los años vamos cambiando,lo asumas o no – vas cambiando, Somos seres vivos que se alimentan de experiencias las cuales nos van transformando. Algunas experiencias buenas y otras no, pero todas esas experiencias vividas, relaciones tenidas, eventos de la vida nos transforman, a veces nos transforman en algo que no quisiéramos y otras veces nos enriquecen y somos más de lo que quisiéramos ser, ¡ojalá y sea lo segundo!. Cuando mi esposo me dijo hace unos meses si quería ir a tal restaurante que fue mi favorito por muchos años y le dije “ya no me gusta” se quedó sorprendido… y pensé y le dije: ¡ya no soy ella!. Yo no soy la misma que era hace 10 años, ya no estoy en mi veinte, ni mi cuerpo ni mi mente ni mis emociones son de una mujer de veinte años. Algunos cambios me encantan como la madurez que estoy adquiriendo, la expertis y autoridad en mi ámbito profesional, la consolidación de metas y muchas de mis relaciones personales que han madurado conmigo. Algunas cosas no me gustan tanto como que ya se ve en mi cara cuando estoy cansada, la tonificación de mi cuerpo no es la misma, y la ingenuidad con que vivía que me hacía a veces más fácil las cosas. ¡Ya no soy ella!… pero me gusta quien soy. Me gusta lo mucho que ahora me conozco, lo mucho que he hecho por mi, el camino recorrido y donde estoy. ¡Ya no soy ella!… Pero soy más, quien yo creo siempre ha estado ahí, pero ahora la estoy dejando salir. ¡Ya no soy ella!… pero ahora me cuestiono si lo que voy hacer es lo que realmente quiero hacer, me cuestiono si lo que siento es algo aprendido y automático o tiene sentido hoy en día, me pregunto si con quien pasó mis días sigue siendo con quien quiero seguir caminando y decido, decido por lo que es más conveniente para mi. Y decidir es un gran privilegio que tenemos todos y necesitamos usarlo. Es nuestra tarea saber quiénes somos hoy, qué de la persona que fuimos nos sigue funcionando y qué no, en esta vida tenemos varias metamorfosis, aprovéchalas. ¡No eres un árbol puedes moverte! Ya no soy ella … y en 10 años o tal vez menos no seré quien soy ahora, y está bien, hoy me sienta bien quien necesito ser por y para mi. . . .

Toma un baño de burbujas! Hazte un masaje o pedicure! Sal a caminar y respira hondo! Yo antes me consideraba una persona incuestionable para alentar a mis pacientes la práctica del amor propio. Siempre mi pregunta era, ¿Qué estás haciendo por tu amor propio?. Di conferencias sobre el cuidado personal, y una en especial la hice en la biblioteca del centro de Los Ángeles. Fue tan exitosa y convincente que me invitaron a dar otra conferencia relacionada al mismo tema para la próxima reunión del gremio de bibliotecarios locales. El artículo más visto en mi blog es el «100 Strategies To Help You Practice Self-Care»(100 Estrategias Para Ayudarte Practicar el Cuidado Personal”. También popular, desde finales de marzo del 2020: «50 Coronavirus Self’-Care Tips” ( 50 consejos de cuidado personal para la pandemia del Coronavirus). Ahora, cuando uso la frase «cuidado personal», lo hago de manera un poco subversiva. La página principal de mi sitio web dice que » Decir malas palabras es una forma de cuidado personal». De vez en cuando, le digo a mis pacientes, “el cuidado personal no es solo largos paseos por la playa; también puede ser hacer una lista de pendientes o gritar al abismo”. Porque después de dos años y medio de ser terapeuta en una pandemia (sin mencionar la crianza de los hijos en una pandemia), se ha vuelto muy claro que las definiciones tradicionales de autocuidado son insuficientes. Peor aún, pueden causar daño activamente y hacer que las personas se sientan peor. Estas son algunas de las razones por las que he dejado de decirle a la gente que practique el cuidado personal, al menos de manera tradicional: La doctrina del autocuidado culpa a la víctima Aquí hay un ejemplo clásico: un lugar de trabajo corporativo requiere que sus empleados estén esencialmente de guardia todo el tiempo. La empresa paga generosamente a su personal y a cambio espera que sus empleados trabajen hasta altas horas de la noche, los fines de semana y a veces durante las “vacaciones”. Alguien en una posición de poder se entera de que la empresa tiene un alto índice de agotamiento. Como resultado, hay una rotación más alta de lo ideal y le cuesta dinero a la empresa. Entonces, la compañía le pide a alguien de recursos humanos que promulgue iniciativas de salud mental. De repente, hay muchos pequeños beneficios en la oficina: kombucha de barril, una membresía pagada por la compañía para la aplicación de meditación Headspace, clases de yoga todos los miércoles por la mañana y recordatorios programados por correo electrónico al comienzo de cada semana, recordando a todos los empleados que se tomen un tiempo para sí mismos. (Empecé a llamar a este tipo de beneficios «fiestas de waffles» como lo enseña el Apple TV show llamado Severance). Los empleados todavía están batallando, pero ahora sienten que es su culpa. “Mira todo lo que nuestra empresa hace por nosotros, ¡realmente les debe importar! ¡No sé qué me pasa, todavía me siento terrible!” Cuando alguien está abrumado y decimos “¿qué estás haciendo para cuidarte?” ignoramos los problemas sistémicos que crearon el agotamiento en primer lugar. Permite que las personas a cargo de estos sistemas queden libres de culpa y le da la responsabilidad al individuo de manejar las dificultades para estar en un sistema que no funciona. El ejemplo del trabajo es realmente tangible y concreto, pero el mismo tipo de agotamiento puede ocurrir solo por ser una persona empática que vive en un mundo difícil. Esto puede suceder cuando estás desesperado porque te sientes inseguro en una pandemia que el mundo ahora está ignorando, o cuando un oficial de policía fue absuelto después de dispararle a un hombre Afroamericano desarmado, o cuando los derechos LGTB y el derecho al aborto estánen riesgo. Ahora estoy tranquila de que ya no soy la terapeuta que dice: «Ah, pero ¿Cómo estás practicando el cuidado personal durante estos momentos difíciles?». Etiquetar algo como cuidado personal apaga la curiosidad sobre su función real. Dicho esto, es importante que te atiendas a ti mismo cuando eres miembro de un sistema injusto. El problema no es la idea de que hay cosas que puedes hacer para sentirte mejor, es la frase «cuidado personal». A veces, las etiquetas pueden servir como frenos de pensamiento que apagan la curiosidad, y esta es una de esas etiquetas. ¿Cómo puede ser que beber una botella de vino, salir a correr, escribir un diario, almorzar con un amigo, usar hilo dental, tener un libro de adultos para colorear, limitar el consumo de noticias, establecer límites con tu mamá, comer más vegetales, comer más helado y contratar a alguien para que limpie su casa ser todo lo mismo? No lo son. Y la cuestión es que, volviendo a esas formas de practicar el cuidado personal, en realidad apoyo todas esas sugerencias. La mayoría de ellas son grandes cosas que hacer. Personalmente, me encantan los baños de burbujas y los masajes, y sé que mi vida es mejor cuando establezco los límites necesarios y uso hilo dental con regularidad. El problema no son las acciones específicas. El problema es la forma en que los etiquetamos. Esto que estás haciendo… ¿Es relajante? ¿Es una salida creativa? ¿Es una forma de relajarte que podría hacerte daño a largo plazo? ¿Algo que ayude a tu cuerpo a sentirse mejor? ¿Algo básico a lo que deberías tener derecho sin tener que etiquetarlo como un privilegio especial (como una pausa para almorzar en el trabajo)? Entonces, para ser claros, todavía quiero que mis pacientes tomen medidas proactivas para cuidarse a sí mismos. Y eso incluso a veces puede parecer cosas tradicionalmente etiquetadas como cuidado personal. Pero en lugar de «¿cómo estás practicando el autocuidado?», estas son algunas de las cosas que pregunto: ● ¿Dónde encuentras alegría? ● ¿Sientes que estás descansando lo suficiente? ● ¿Tomas tu espacio para recargar tu batería, especialmente si eres introvertido? ● ¿Qué te da energía? ● ¿Cómo es tu vida social estos días? ● Estás cuidando a