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Las fobias son consideradas trastornos de ansiedad y están caracterizadas por asociarse conobjetos o situaciones particulares. Algunos ejemplos son animales como las ranas, objetos comolas jeringuillas y situaciones como volar en aviones. En el diagnóstico de las fobias los objetos o situaciones siempre provocan el mismo miedo intenso y de manera inmediata. Este miedo no suele ser proporcional con el peligro real que posa paralas personas el objeto o la situación en cuestión. Por ejemplo, las ranas a no ser que sean venosasno son peligrosas y volar es la manera más segura de viajar. Las personas con trastornos de fobias tratan activamente de evitar el objeto o la situación al máximo porque de no poder sufren un miedo intenso. Esta evitación provoca mucho estrés clínico y problemas sociales y ocupacionales. Es importante destacar que todos sufrimos de miedo en algún momento de nuestras vidas sin embargo para diagnosticar una fobia es necesario que los comportamientos anteriores duren por lo menos 6 meses y se presenten de manera consistente. ¿Como se tratan las fobias? En mi experiencia clínica, la mayoría de las personas no las tratan y sencillamente aprenden a vivir evitando el objeto o situación temida. La situación se complica cuando los objetos y situaciones que provocan el miedo no pueden evitarse; por ejemplo, volar en avión si a el trabajo lo demanda. En estas situaciones lo ideal es ir a ver a un terapeuta. La terapia cognitiva conductual ha probado ser efectiva tratando fobias. En esta terapia el cliente aprende a modificar la manera en que piensa sobre el objeto o situación y explora los significados más profundos del miedo. También aprenden maneras prácticas de lidiar con el temor a través de la meditación y ejercicios de introspección. En otras ocasiones la exposición gradual a la situación u objeto con la ayuda del terapeuta es una técnica efectiva para desensibilizar al paciente poco a poco con el miedo o ansiedad. De cualquier manera. Las fobias son más comunes de lo que creemos y no existe un consenso sobre que las provocas o cómo evitar que se instauren. Si usted cree que tiene una fobia no estaría de más checarla en terapia, porque eso sí, mientras más temprano se traten, mejor. . . . . Ingrid Pedre Es Cubana viviendo en Texas, psicóloga en therapy works especialista en ansiedad y depresión se especializa en adolescentes adultos y Parejas. ¡Agenda una cita con ingrid!

En la actualidad 15 % de. las parejas se ven afectadas porinfertilidad, definida como no poder quedar embarazadosdespues de 12 meses o mas de relaciones intimas sin proteccion. Mientras sabemos que tanto hombres como mujeres pueden ser la causa de la infertilidad es mas comun que las mujeres se sientan afectadas en su salud mental por esta situacion. El duelo que se experimenta por aborto espontaneo, infertilidado muerte de cuna es muy dificil de sobrellevar ya que no es entendido por nuestros familiares y amigos. Las emociones y elsentido de perdida es intenso y a la vez muy individual. En el caso de infertilidad, por lo general se crea una situacion de extrema ansiedad ya que con pensamientos repetitivos se tratade controlar lo que no esta dentro de nuestra area de control. Otra practica comun es llenarse de informacion a traves de google, amigas o conocidos ya que esto crea un falso sentido de control. Lo cierto es que este proceso es aun mas angustiosocreando una serie de distorsiones cognitivas o pensamientos erróneo. Otra situacion que se da al estar enfrentando infertilidad es problemas. En la relacion de pareja, esto puede ser porque no lidiamos con la pena de la misma manera, por la situacionfinanciera que definitivamente se ve afectada ya que todos losprocesos y estudios medicos son de alto costo y tambien porquela intimidad cambia, y se vuelve parte del proceso de recordarnos este stress en el que se esta viviendo. En resumen las emociones negativas con las que uno tiene que lidiar en este proceso solo por enumerar algunas son: perdida de confianza en uno mismo, baja autoestima, sentimiento de verguenza o culpa, decepcion por las expectativas no alcanzadas, agotamiento y pensamientos tunel en solo elproblema. Es importante considerar platicar con una terapeuta especializada ya que esto nos puede ayudar a manejar estasemociones, dialogar de mejor manera con nuestra pareja, cambiar y encontrar sentido en una nueva narrativa y porsupuesto encontrar recursos que nos ayuden en este proceso de duelo. . . . ABOUT Monica Pimentel Es terapeuta con licencia en Texas “Una misión muy importante de esta profesión es poder acomp añar a mis clientes en sus procesos de ajuste en etapas diferentes de sus vidas. Cuando uno va a terapia experimenta la oportunidad de una transformación personal y única a sus necesidades.”

¿Qué es? El burnout es un estado de estrés crónico que tiende causar agotamiento físico y emocional. El agotamiento puede causar el sentirse desconectado o inefectivo, independiente del esfuerzo devotado. El burnout afecta a los maestros que son de alto rendimiento, e intentan mejorar en su trabajo. En general, estas características son deseables, pero pueden causar el perfeccionismo en los docentes. Al no obtener la perfección deseada, los docentes pierden fe en el impacto que tiene el esfuerzo y rendimiento. Estando insatisfechos con su identidad laboral afectando sus relaciones fuera del trabajo. En particular, el burnout en docentes se ha visto más frecuente desde la pandemia de COVID. Antes de la pandemia, los docentes tenían que hacer bastante trabajo fuera de las horas de escuela y utilizar fondos personales para recursos en el aula. En la mayoría de escuelas públicas, el salario de un docente es uno de los más bajos comparado a carreras que requieren una licenciatura. Desde la pandemia, las expectativas y obligaciones de los docentes incrementarón bastante. La responsabilidad de adaptar el salón con las medidas de protección adecuadas para asegurar el aprendizaje y salud de todos sus alumnos es tremenda. El fenómeno del agotamiento laboral sucede en todas las profesiones, pero docentes en particular han incrementado recientemente. Las expectativas siempre han sido altas para docentes, pero la pandemia lo magnífico. El burnout ocurren cuando los estándares son muy altos, y el docente atribuye su propio rendimiento y personalidad como la causa raíz de la discrepancia. ¿Como se puede identificar? ➔ Fatiga e Insomnio: tener fatiga después de un día completo con alumnos es normal. La fatiga que preocupa es estar agotado antes de que la jornada inicie. Esto tiende a ser una consecuencia del insomnio, pues al no descansar bien la noche anterior la motivación y energía sufre. ➔ Cabeza de Chorlito: docentes que tienen burnout suelen tener dificultades en completar tareas que normalmente podían hacer. No se pueden concentrar en terminar sus obligaciones por la falta de motivación. ➔ Peso y Apetito: el agotamiento puede estresar los docentes hasta el punto de ignorar su salud física. Estando muy preocupados puede reducir su apetito o motivación para cuidarse y abandonan sus hábitos dieticos. ➔ Depresión y Ansiedad: Si los síntomas son ignorados cuando inicialmente surgen, puede llegar a causar depresión y/o ansiedad . Muchos de los docentes pierden fe y resiliencia en la expectativa y deseo de que su rendimiento en el trabajo valga la pena- lo cual puede causar problemas existenciales expresados como cinismo u odio hacia su trabajo. ¿Qué puedo hacer para evitar el Burnout? Límites del trabajo: una de las cosas más importantes que puede ayudar es limitar la extensión que tiene el trabajo en la vida personal. El rol de docente es solo una faceta de su identidad. Es fundamental recordar todas las partes necesarias para vivir, incluyendo tiempo recreativo, amistades personales, otras aficiones y pasiones, y descansar. Unos ejemplos de medidas: ➢ No abrir correos electrónicos después de las 5:00 ➢ No calificar tareas antes de comer ➢ Evitar el trabajo por completo el sábado o domingo ➢ Tomar tiempo para sí mismo, ya sea bastante infrecuente como vacaciones anuales, o frecuente, como salir con familia o amigos el domingo sin pensar en el trabajo. Docentes con burnout pueden llegar a sentirse aislados de sus compañeros, ya que la expectativa de ellos es ser positivos y tener una gran pasión para enseñar, pero las emociones del burnout es justo lo contrario. Es valioso establecer confianza con compañeros que muy probable también sientan síntomas del burnout. En particular, docentes con más años de trayectoria pueden aconsejar a nuevos docentes como tratar las dificultades emocionales que enfrentan. Por lo contrario, es igual de importante que docentes maduros sepan recordar e identificar el burnout en los docentes más nuevos. Ayudando a los nuevos docentes a restablecer su motivación y fe. . . . . . ABOUT Recién graduado con licenciatura en psicología de Texas A&M. Iniciare mi maestría en Clinical Mental Health Counseling en Texas State University. Después de vivir en Guanajuato varios años en la adolescencia, aspiro ayudar a comunidades poco representadas aplicando métodos de psicología existencial.

Todos hemos escuchado las historias del primer momento en que se ve al bebé recién nacido. No vemos cosas malas, sino su carita hermosa. En ese momento, todo parece mágico, el mundo que te rodea desaparece y todo lo que puedes sentir después de un largo, laborioso y doloroso día es el inmenso amor que sientes por ese bebé. No me malinterpretes, los padres, aunque no hayan sacado un melón entre las piernas, también sienten esta sensación. Así que la pregunta es, ¿es esto real o es nuestra imaginación? Las madres de todo el mundo te dirán que ese momento es 100% real. No se puede negar. Es una experiencia que realmente sólo las madres pueden entender. Hasta ahora, la ciencia ha dejado clara una cosa: la forma de desarrollar un cerebro humano sano desde la infancia es a través del vínculo afectivo. Indirectamente, esto significa que el momento no es mágico, de hecho, es el inicio del desarrollo saludable de tu recién nacido y las madres sólo quieren lo mejor para sus hijos. De hecho, según un artículo publicado en 2017 sobre la percepción de la angustia entre las madres y sus hijos, menciona que este es una especie de cableado biológico innato, los padres son empáticos con las necesidades de su descendencia casi como si las necesidades les sucedieran a ellos mismos(Lee, Qu, & H Telzer, 2017). Las madres no solo están predispuestas a satisfacer las necesidades de sus hijos, sino que el vínculo afectivo durante la primera infancia ayuda al desarrollo emocional, social y cognitivo de los bebés, permitiéndoles luchar contra las enfermedades y desarrollar una mayor resiliencia. En esencia, es mágico y milagroso que estemos tan perfectamente programados para asegurar la supervivencia y el desarrollo de nuestros hijos. Depresión posparto No todos los sistemas van a funcionar perfectamente el 100% del tiempo. Como seres humanos, experimentamos diferentes retos a lo largo de nuestra vida que pueden afectar a nuestro bienestar y al de los que nos rodean. Por este motivo, me gustaría prestar especial atención a las mujeres que sufren depresión posparto. Todas las madres experimentan la ansiedad natural, el miedo y, posiblemente, la melancolía que acompaña a los cambios de humor. Esto suele ocurrirle a la mayoría de las madres durante las primeras semanas, especialmente porque pierden el sueño. Sin embargo, el posparto puede ser mucho más intenso y durar mucho más que la «melancolía». Los síntomas del posparto incluyen, entre otros, los siguientes: Como hemos mencionado anteriormente, ser capaz de establecer un vínculo con tu bebé realmente ayuda a su salud y bienestar emocional. Para una madre con posparto que está luchando con este vínculo, esto puede ser muy desencadenante ya que el vínculo es muy frágil o emocionalmente agotador. Por favor, sepa que no está sola. Un desequilibrio químico en tu cerebro no te convierte en una madre terrible. No hay razón para sentir vergüenza al buscar ayuda. No es en absoluto tu culpa y hay muchos recursos disponibles para ayudarte, incluyendo la medicación y la terapia. Cuanto antes busques ayuda, antes podrás establecer un vínculo y disfrutar de los primeros días de la maternidad, que todo el mundo aprecia incluso cuando no tiene sueño. Angela Estrada Como terapeuta, mi misión es crear un espacio seguro, sin juzgar para que mis clientes puedan explorar dentro de sí mismos, aprender, y crecer en el proceso. Especialista en estrés, ansiedad, depresión, cambios de vida, ADD/ADHD, desordenes alimenticios, desordenes neurológicos, desórdenes emocionales, vocaciones

En la cultura latinoamericana la Familia es muy importante, tanto como el rol de las mujeres como las que cuidan del hogar, esto ha llegado a ser una tradición. Sin embargo, las mujeres han llegado a ser miembros activos en la fuerza laboral y han desafiado el rol de ser la primera cuidadora en la familia. Muchas mujeres han dejado su lugar de origen en Latinoamérica, para inmigrar a los Estados Unidos en busca de un mejor futuro. La necesidad de mejorar la calidad de vida y proveer para sus familias que dejaron en casa natal ha animado a las mujeres a buscarse la vida en el exterior muchas veces dejando sus hijos y otros miembros de su familia atrás. A pesar de que la mujer ha salido de su casa a trabajar, se espera de ella que siga siendo el apoyo emocional para sus hijos y su familia. La mujer que ha inmigrado encara muchos desafíos como el cruzar la frontera, barrera del idioma, el racismo, discriminación, estrés financiero, temor de deportación, pero el mayor estrés es la separación de su familia. Mantener el equilibrio justo entre ser madre y ser una mujer que trabaja parecería imposible. Pero miremos que se puede hacer para lograr ese equilibrio. El ser madre es un desborde de amor, fuerza, valentía en ese ser que despierta sentimientos inimaginables. El desempeñar un oficio u profesión, aportar a la sociedad, a la familia, a mejorar su calidad de vida, complementa este rol. No es algo fácil lograr ser la mejor en ambas facetas, pero es cuestión de dedicarle un poco de paciencia a ambas. Paciencia para construir relaciones fuertes dentro del entorno familiar, tratando de proteger esos momentos íntimos y disfrutando el tiempo de calidad. Al igual en el área laboral, mantener relaciones armoniosas con los compañeros de trabajo, paciencia para llevar a cabo las labores del oficio, y disciplina para conseguir los objetivos profesionales. Uno de los sentimientos que afectan a muchas madres que trabajan es la culpabilidad de dejar sus hijos al cuidado de la abuela u otras personas para ir a trabajar, pero valdría la pena hacer el inventario de las ventajas que su trabajo fuera de casa aporta a la familia. Se sugiere que se adopten estrategias de organización en la familia para que todos puedan ayudar a mantener un hogar limpio, ordenado y acogedor; enseñarles a los hijos a hacer algunas tareas del hogar sin distinción de género es un gran factor para fomentar la independencia, el valor del trabajo, el sentido de la responsabilidad y la empatía. Involucra a tu hijo en tus actividades Si tienes poco tiempo para convivir con ellos un truco es preparar la cena o algún postre juntos, no quiere decir que los pongas a cocinar (en caso de ser muy pequeños), pero sí que pongan todos los ingredientes sobre la mesa. Cuando riegues tus plantas también pueden hacerlo juntos, incluso le estarás enseñando el valor de la naturaleza. Apóyate con nutriólogo o mamas que hacen blogs de alimentación saludable. Esto te ayudará a tener una mayor organización en tu cocina y con tus gastos. No tendrás que pasar horas pensando en qué hacer de comer, los nutriólogos u otras madres que comparten sus tips en las redes sociales pueden darte planes para tu día a día. Este equilibrio necesita de trabajo en equipo y una buena comunicación con tu pareja y tus hijos. Si requieres ayuda extra, una guardería o el apoyo familiar para cuidar de los niños no dudes en pedirlo, esto no te quita ningún mérito de ser madre. El auto-cuidado es muy importante, tomate unos minutos para ti, disfruta de una mascarilla, leer un libro, ver una película, salir con tus amigas o ir al gimnasio. Si trabajas en una empresa, trata de negociar con tu jefe, llegar a acuerdo con ellos, de dejar todos tus deberes para tomarte una mañana libre en caso de que necesites llevar los niños al doctor u otra situación. Aprender a hacer más de una cosa a la vez, lo que llaman multi-tasking, es importante para agilizar las diferentes tareas que se necesitan realizar en casa. Seguramente has puesto una carga de lavadora cuando estás cocinando o barriendo, pues además de esto, hay quienes se han dado la habilidad de utilizar audífonos inalámbricos para cocinar y tomar juntas de trabajo, atender llamadas, escuchar un audiolibro o un podcast. Si estás en home office aprovecha tus descansos para lavar los platos o regar las plantas, pequeñas tareas en las que no tardes más de 15 minutos. No tienes que deshacerte de las actividades que hacías antes de ser mamá. Tu desarrollo personal y profesional es tan importante como el de ellos. Ser madre y profesional es demandante, pero si se hace con responsabilidad puede ser edificante para toda la familia. . … Alexandra Rivera es terapeuta especialista en niños, adolescentes, adultos y familia, ella Ve la terapia como un proceso de colaboración recíproco en el que ambas partes aprenden y crecen a partir de una interacción genuina basada en el respeto, compasión y empatía. Ofrezco un ambiente seguro, de calidez, sin prejuicios para que pueda haber una expresión y exploración de pensamientos y emociones

Durante muchos años la salud mental había sido un tabú para la sociedad.Con el paso del tiempo estos pensamientos han sido desafiados y han ido creando un entorno más seguro para los diferentes tipos de trastornos mentales. Muchas de estas veces, estos tipos de enfermedades mentales no eran tratadas y las personas vivían atormentadas toda su vida por no poder atender y tratar su salud mental. Hablando sobre la historia de la salud mental y como este tabú ha estado siendo más normalizado, las mujeres juegan un papel esencial en el tratamiento y estudio de estas enfermedades. Desde hace mucho tiempo a las mujeres se les etiqueta como “histéricas” “locas” “sentimentales” “débiles” y muchos más. Pero en realidad hay alguna diferencia entre lo que sentimos las mujeres y los hombres? ¿Qué enfermedades mentales son más comunes en las mujeres?. La batalla contra la salud mental de las mujeres es uno de los problemas más difíciles que enfrenta la salud mental. Para empezar, puede ser difícil diagnosticar enfermedades graves como la esquizofrenia, el trastorno de bipolaridad, la depresión y la ansiedad. El estigma social asociado a este tipo de condiciones en la salud mental es quizás la barrera más difícil para la atención y tratamiento de estas enfermedades. Las mujeres se ven afectadas de manera desproporcionada por la falta de voluntad de los pacientes para buscar atención por problemas de salud mental, en parte porque las mujeres son más vulnerables que los hombres, pero eso no quiere decir que sean más complicadas. Además del género, las influencias y los factores socioculturales tienen un impacto significativo en las mujeres. Ha habido una larga tradición en la sociedad de que las mujeres han estado entregadas en el hogar con todas las responsabilidades principales de criar a los niños y cuidar de su familia. Aunque los roles de género han cambiado en nuestra sociedad con mujeres asumiendo trabajos más poderosos y hombres que se quedan en casa para cuidar a los niños, las mujeres todavía enfrentan una cantidad significativa de estrés, el cual puede desencadenar diferentes trastornos como ansiedad y depresión. Desafortunadamente, las mujeres han sido sexualizadas en nuestra cultura, ya sea por revistas, películas, programas de televisión etc. Existen varios estudios que demuestran que esta sexualización negativa repetida puede interferir con el desarrollo saludable de la autoestima y la autoimagen femenina. Estos factores pueden provocar depresión, ansiedad, estrés y culpa, y pueden afectar negativamente la salud mental de las mujeres. Según la Organización Mundial de la Salud, las mujeres tienen dos veces más probabilidades que los hombres de experimentar problemas de salud mental como depresión, trastornos alimentarios y trastornos de pánico. Las mujeres también tienen entre dos y tres veces más probabilidades que los hombres de intentar suicidarse, aunque los hombres se suicidan cuatro veces más a menudo. Ya sea hombre o mujer, viejo o joven, rico o pobre, cada paciente tiene su propia experiencia única en la salud mental de la mujer. Aunque los signos y efectos de los trastornos de salud mental específicos de las mujeres son similares, las mujeres también enfrentan obstáculos diferentes a los de los hombres con respecto a cómo ven e interpretan los síntomas y cómo se formulan los métodos de tratamiento. Si tu o alguien cercano tiene un trastorno mental, no esperes para buscar tratamiento. Cualquiera que sea la razón para retrasar el tratamiento del trastorno de salud mental de la mujer, ya sea porque «no es el momento adecuado» o porque se siente avergonzada o asustada, recuerda que cuanto antes obtengas ayuda, antes comenzarás una nueva vida libre de la limitaciones de alguna enfermedad mental. . . . . ABOUT Me llamo Camila Kettenhofen, soy mexicana y he vivido en Estados Unidos por cuatro años. Actualmente estoy en mi último semestre de la carrera de Psicología en la Universidad del Norte de Texas. Al graduarme, está en mis planes hacer una maestría en Child Psychology. Siempre me ha gustado mucho la psicología y me apasiona aprender y tratar de entender cómo funciona todo alrededor del mundo y a la vez, ser facilitadora para que la gente pueda vivir una mejor vida con su salud mental.

Las enfermedades mentales entre las adolescentes latinas aumentan continuamente y seguirán aumentando si no se proporcionan los recursos adecuados. Puede haber varias razones diferentes por las que puede ocurrir un trauma de salud mental para este tema específico en las adolescentes latinas. Entonces, ¿qué es la enfermedad mental? La mayoría define la enfermedad mental como una condición de salud que involucra principalmente emociones, comportamiento y/o pensamiento. En la comunidad hispana, hay varios que sufren en silencio de una forma de salud mental sin saberlo. Todos pasamos por eventos traumáticos en algún momento de nuestras vidas. Estos traumas no aparecen en forma física como rasparse la rodilla o romperse la pierna. Estos traumas influyen en la forma en que el cerebro interpreta y piensa, lo que puede causar que el cerebro altere la forma en que alguien vive su vida. Sin la atención adecuada, estos cambios pueden afectar gravemente la vida de esa persona. Al igual que una pierna rota no tratada, ocurren cambios permanentes. Una adolescente latina es más susceptible a la ansiedad, la depresión, el trastorno bipolar y el suicidio. Como comunidad, es menos probable que la comunidad hispana busque profesionales de la salud mental. La comunidad hispana no es tan abierta sobre la salud mental como otras comunidades. Otro factor por el que la comunidad hispana no busca ayuda profesional se debe a algunas barreras del idioma, que no es un problema tan importante como lo ha sido en el pasado. La última razón se debe a las finanzas. Dado que la enfermedad mental no se presenta en forma física, los padres están más dispuestos a hacer la vista gorda porque no es algo que pueda verse físicamente como un problema. Esta es la razón por la que la mayoría de los padres no están dispuestos a gastar dinero en terapia o asesoramiento. En general, la comunidad hispana realmente no habla sobre temas de salud mental. En comparación con otras compañeras, las latinas tienen menos probabilidades de recibir tratamiento. Por eso los adolescentes latinos son más susceptibles a una enfermedad mental. Según Mental Health America, hay un 18,6 % de latinos/hispanos en Estados Unidos, y de ese porcentaje, el 16 % informó haber tenido una enfermedad mental en el último año. Según Sunshine Behavioral Health en 2018, la segunda causa principal de muerte entre latinos/hispanos fue el suicidio. Del 12,6 % al 15,1 % de los jóvenes latinos, de 12 a 17 años, padecen un trastorno depresivo mayor. Dado que la salud mental no siempre es algo físico, es fácil pasarla por alto e ignorarla. Una de las principales razones por las que la comunidad hispana no busca ayuda de salud mental se debe a la barrera del idioma (no todos en una comunidad latina/hispana hablan español). Hay tantas culturas e idiomas diferentes en la comunidad latina/hispana que podría ser difícil encontrar un profesional que comprenda los antecedentes y hable el idioma. Afortunadamente, en los últimos años ha habido un ligero aumento en el número de profesionales bilingües en la comunidad de salud mental. Lo que significa que cada vez hay más recursos para que la comunidad latina/hispana entienda cómo y de qué se trata la salud mental. Es importante encontrar recursos y, afortunadamente, si está leyendo esto, ha encontrado un lugar en la comunidad donde puede acceder a los recursos. Sources: Karla Palma Es alumna de la SAGU de la licenciatura en psicología. Es de Houston, Texas, y actualmente vive en Waxahachie, Texas. Ella es una aspirante a consejera bilingüe.

With everything at the tips of our fingertips, social media has become a part of everyday life. Social media has developed into something that has changed the way people interact with each other and how people intake information. There are positives and negatives towards social media; however, social media can negatively turn when excessively using social media. Everyone is different and uses social media in different ways. One of the most prominent aspects of social media is a person’s appearance. Social media has provided its users with several various features and filters to alter their faces and bodies in order to enhance their looks online. These filters distort the person’s real looks into something the person is not. Filters are temporary and a replacement for those who want to permanently alter their appearance to look like the filter used primarily on Snapchat and Instagram. Due to the fact that filters are widely used, this can directly impact the self-esteem of social media users. When looking at influencers on social media, one forgets that their singular post has been heavily edited and enhanced to look picture perfect. Even body-positive influencers fall for the photo enhancements because there is a yearning to look like perfection. Realistically it is impossible to attain such perfection in real life. There has to be a moment of realization that it’s all facade when on social media. Social media is an act of a miniature version of someone’s life. Everything seen on social media is rarely the full scope of what reality is—creating a domino effect on social media users towards their emotions and how they feel towards themselves and others. Social media has become one of the biggest sources of finding information. Although social media has created an outlet for several content creators to have a platform, some creators have used their influence to spread false information and mislead social media users. Regardless of what application you are using, all apps have this issue. It is also important to remember that social media should not be the sole resource for collecting information about any topic. From politics to what your body image should look like, it is important to find proper resources for any topic. Social media can quickly become a place of negativity where it becomes the sole priority. This can negatively impact someone’s mental health by allowing social media to become a priority and your online persona to have more importance than your real life. Here are some questions to ask yourself to clarify the motivations for why you are using social media: Here are some examples of when a person is starting a cycle of unhealthy social media usage: Here are some helpful tips on reducing the amount of time spent on social media when it becomes negative in your life. Realistically there is no way social media could be completely wiped out of your life because social media drive the world around us. What can be realistic is the way you use social media. With so many apps out there, there can be difficulty in managing everything that you are feeding yourself. Here are some helpful tips on reducing the amount of time spent on social media when it becomes negative in your life. It is important to find a healthy balance of the usage of social media, and it can look different for everyone. Social media is still fairly new and is continually evolving as time goes on. It is important to take care of your mental health and put aside social media in order to keep living in the real world. . . . . . She is a student at SAGU studying for her bachelor’s degree in psychology. She is from Houston, Texas, and is currently living in Waxahachie, Texas. She is an aspiring bilingual counselor.